怎样运动能老得慢？

过度锻炼，反而老得快。我们怎么保持年轻态呢?就得往回走，锻炼身体的时候就要往五脏六腑用力。 · 五脏六腑怎么才能健康?首要做的就是把气血引到脚上去。先让我们的脚保持年轻，才是防止衰老的第一步。那怎么做？ · 第一步是推腹，把肚子里的脏东西排除掉，新鲜的血液才能过来。 第二步要把新鲜的血液引到膝盖上去，可以采用“跪膝法”“壁虎爬行法” 第三步要把新鲜的血液引到脚上去，可以做“金鸡独立” · ①推腹 五指并拢，从心窝到肚脐眼儿这条线先推到肚脐眼儿以下;然后从上到下推左边——顺着肋骨边缘往下推，推到大腿根这个位置，推完左边再推右边 推的时候，我们一定要记住不是在皮上推，而是要推到肚子里 每天推个5分钟就可以，做不了就每次推30-50下 · ②跪膝 有两种跪的方法，一种是直跪——直挺挺地跪着，然后把眼一闭，跪的地方最好铺个软垫子，或在床上、沙发上跪；还有一种是坐下跪——用臀部坐到后脚跟上。 两种跪膝法，你喜欢哪个，觉得哪个舒服就用哪种方法 · ③金鸡独立 一只脚抬起来,另一只脚站着，但要把眼睛闭着。通常开始做的时候，很多人站不过十秒钟就东倒西歪了。每次站的时间尽量长点，天天站，站个一周两周的，就能站到半分钟左右了。